इस वर्ष मानसिक तंदुरूस्ती के लिए

       अपनाए जाने वाले टिप्स 

                           (2023)

1.डिजिटल डिटॉक्स(Digital Detox)

  

एक डिजिटल डिटॉक्स में टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप और टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के उपयोग को जानबूझकर सीमित करना शामिल है।  लक्ष्य उत्पादकता बढ़ाना, डिजिटल दुनिया से अलग होना और चिंता और सामाजिक तुलना को कम करते हुए वर्तमान क्षण का आनंद लेना है।  एक सामयिक डिजिटल डिटॉक्स समग्र मानसिक कल्याण का लाभ उठा सकता है।

2.कार्य संतुलन(Work -life Balance )

उस स्थिति को संदर्भित करता है जहां एक व्यक्ति को दोनों चीजों को समान रूप से और उनके बीच घर्षण पैदा किए बिना प्राथमिकता देनी चाहिए।  काम और जीवन के बीच संतुलन तनाव को कम करने में मदद करता है और बर्नआउट, उच्च रक्तचाप, पाचन संबंधी मुद्दों, लगातार दर्द और दर्द और दिल की समस्याओं से बचने में मदद करता है।

3.समय पर भोजन करना(Eating on time)

सामान्य तौर पर, अपने भोजन की पहले से योजना बनाने से आपको स्वस्थ आहार बनाए रखने और ऊर्जा के अधिक सुसंगत स्रोत का उत्पादन करने में मदद मिलेगी क्योंकि आपका चयापचय पूरे दिन अपने सबसे अच्छे तरीके से काम करेगा।  अपने ब्लड शुगर को स्थिर रखने और आपका पेट भोजन को ठीक से पचाने में सक्षम होने के लिए आपको हर तीन से चार घंटे में कुछ न कुछ खाना चाहिए

4.कल्याण यात्रा(Wellness Traveling)

शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, या आध्यात्मिक गतिविधियों के माध्यम से स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती बढ़ाने के उद्देश्य से यात्रा करना भी कल्याण पर्यटन के रूप में जाना जाता है।  शरीर, मन और आत्मा के बीच महत्वपूर्ण संतुलन कल्याण उपचार और चिकित्सा के माध्यम से बहाल किया जाता है, जिससे संतुलन और स्वास्थ्य सद्भाव होता है।  यह सद्भाव ऊर्जा प्रवाह को ठीक करता है और पुन: संतुलित करता है, जिसके परिणामस्वरूप कुल स्वास्थ्य होता है।